ADHDは障害ではありません。それは認識の違いで、薬で鎮静させるのではなく、それを活用する必要があります。一度実行すると、非常に集中力が高まります。
ADHDは障害ではありません。
それは認識の違いです。
薬で鎮静させるのではなく、それを活用する必要があります。一度実行すると、非常に集中力が高まります。
ADHD をスーパーパワーに変えるためにできることは次のとおりです: 🧵
まずADHDとは
まずADHDとは何でしょうか？
機能を妨害する不注意または多動性/衝動性の持続的なパターン。
症状：
- 注意力が持続する時間が短い
- 気が散りやすい（ボーっとする）
- 常に変化する活動
- 面倒な作業に集中できない
しかし…
作者のクライアントとの経験では、ADHD を持つ人は注意力が異なります。彼らには注意欠陥がないと言っています。
彼らを天才的なゾーンに置くと、彼らは成長します（これについては後ほど記述します）。
しかし、まずは根本原因を突き止めましょう。
科学者たちは、ADHD を持つ人々の脳、神経ネットワーク、神経伝達物質に違いがあることを発見しました。
脳から始めましょう。
完全に発達しないと、適切に仕事をすることができなくなります…
一部のニューラル ネットワークは効果が低い場合があります。
デフォルト モード ネットワーク (DMN) では、脳が「スイッチをオフ」にするのに時間がかかることがあります。あなたが空想しているとき、それは活動的です。
ADHD の人にとって、この「空想モード」から「集中モード」に切り替えるのは難しいです 👇🏽
一例は、脳領域の集合であるデフォルト モードのネットワークです。それは、思考中、放浪中、内省中はより活動的であり、あまり活動的ではありません。人が特定のタスクを完了しようとしているとき、ADHD を持つ人はデフォルト モードのネットワークで異常な接続を示し、これが注意力散漫に関連している可能性があることが研究でわかっています。 ADHD を持つ人は、注意力や認知制御に関与する活動や脳のネットワークも低下しています。通常、これらのネットワークのアクティビティは、デフォルト モードでのアクティビティが減少すると増加し、その逆も同様です。したがって、1 つの仮説は、デフォルト モードでの ADHD アクティビティの場合です。ネットワークが調節不全になり、注意と認知制御に関与するネットワークの機能が妨げられます。
2種類の注意
注意には、ボトムアップ（無意識）とトップダウン（意識）の 2 種類があります。
ボトムアップ: 外部刺激、つまり大きな騒音によって引き起こされる
トップダウン (制御): 目標、意図、または重要だと思うこと、つまりビジネス目標によって推進されます。
ADHDの人は後者に苦労します。
ボトムアップはトップダウンを損なうため、集中力が低下します。
例えば：
何かをしなければならないことはわかっていて、そうするつもりなのに、それを実行しないのです。
これは、ゴミをゴミ箱に捨てるなどの些細な作業だけでなく、より重要な事柄にも当てはまります。
現在、エルバンセ（リタリンに類似）、アデロール、アトモキセチンカプセルなど、ADHDの治療法がたくさんあります。
Elvanse を簡単に分析してみましょう。
中枢神経系興奮剤（CNS）です
ドーパミン（喜び、動き、注意持続時間）とノルアドレナリン（興奮剤）を増加させます。
剥がれると、再吸収が妨げられなくなるため、ベースラインを下回ります。
結果？
ドーパミンが枯渇すると、気分が落ち込み、喜びが減り、痛みや頭痛が起こります。
ノルエピネフリンの枯渇は、交感神経のノルエピネフリン貯蔵量の枯渇による低HRV（交感神経機能の制御不良）および片頭痛を引き起こします。
簡単に言えば…
Elvanse は神経系を刺激してドーパミンとノルアドレナリンを生成します。
エルヴァンスを連れていないときは…
あなたの体はそれらを自然に生成する効果が低下します（摂取する必要が生じます）。
しかし、過度の興奮性についてはどうでしょうか？
極度に興奮しやすい人は、ペースを落として外部ストレスに対処するのに苦労します。
ADHD の人は、予期せぬ電話や会議によって気が散りやすくなります。
これは大脳皮質の機能障害（ドーパミンとノルアドレナリンの不均衡）です。
GABAは言うまでもなく…
Gaba は、結合すると主要な抑制性神経伝達物質であり、Gaba 受容体などのゲート制御塩素チャネルを開いて塩素イオンがニューロンに流入できるようにし、ニューロンをより陰性化し、新しいものに反応する可能性を低くします。
GABA は脳の「ブレーキ ペダル」です。
興奮性を低下させます。 ADHDの人はGABA（ブレーキが弱い）のレベルが低いです。
だからこそ、落ち着くのに苦労するのです。これは、てんかん、慢性的な痛み、不安などを引き起こす可能性もあります。
エルバンセやリタリンなどの興奮剤は GABA 経路に影響を与えます。
GABA は「ブレーキ ペダル」であることを忘れないでください。
低GABA = 皮質の過剰興奮
私のクライアントはまさにこの問題を抱えていました。
これを解決する方法は次のとおりです。
まず、健康な神経伝達物質の機能をサポートします。工場出荷時設定にリセットすることで、覚醒剤を制限しました。
- 大音量の音楽は禁止
- 画面なし
- カフェイン不使用
- 投薬なし
ベースラインに戻るまでに約 30 日かかります。
そうすれば、自然に神経伝達物質が増加します。
•ギャバ
•ドーパミン
- ノルアドレナリン
上記の刺激物を減らし、心が生み出すストレスをコントロールし、副交感神経が活性化するように生活を最適化します。
どうやって？
副交感神経が活性化するように生活を最適化
実戦テスト済みツール:
- サウナ
- 瞑想
- 適切な睡眠
- エプソムソルトバス
- 個別のサプリメント
- グラウンディング/太陽の下で時間を過ごす
- 具体的な呼吸法練習（私が提供します）
刺激にうまく対処できるように自分を訓練しましょう。具体的には、副交感神経を鍛えることです。
どうやって？
- 赤色光療法
- 冷水療法
- 迷走神経の刺激
- 心が生み出すストレスをコントロールする
息を吹きかけると無効化されます。
上で述べたように、私は彼を穏やかなベースラインに戻すために、具体的な呼吸法練習を彼に与えました。
呼吸法ファシリテーターとして、私はあなたに断言します。ここでは呼吸法があなたの親友です。
そして最後に、あなたの才能を活用してください。
先ほども言いましたが、あなたには注意欠陥はありません。注意力が違いますね。
自分のスキルや興味に合わせて、自分の天才ゾーン内に自分を位置づけましょう。
残りを排除し、委任し、システム化します。
ヒューバーマンの説明は完璧です。
ADHDを「取り除く」必要はありません。
薬で鎮静させる必要はありません。
私のクライアントは、このプロトコルの後、薬の使用をやめました。そして、現在は元気に成長しています。
彼の変化について、あなたが応用できる洞察を提供しました。
さらに詳しく調べたい場合は…
Xの最後にコースがありました、そちらをご確認ください。xには他の画像も載っています。これは私の周りのためのメモなのでコースは何なのかはわかりません。以上xの訳になります。
